Tipo de ejercicio aproximadamente unos 30 minutos continuos Gasto calorico

Pasear 150 calori­as
Caminar rapido 250 calori­as
Correr 325 calorias
Footing 400 calori­as
Bailar 190 calori­as
Tareas domesticas 130 calori­as
Aerobic 180 calori­as
Bicicleta 230 calori­as
Natacion 290 calori­as
Futbol, baloncesto 260 calori­as
Voleyball 190 calori­as
Subir escaleras 410 calori­as
Bajar escaleras 210 calori­as
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas, etc) 60 calori­as
Tenis 260 calorias
Patinar 310 calori­as
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate, etc) 360 calori­as
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorias