El cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo.La actividad física controlada y planificada, nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.
Lo mínimo recomendado
· Un mínimo de tres horas semanales.
· Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
· Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
· Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.· Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
· Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.· Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.
El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado:
Las personas que hacen ejercicio
· Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.· Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.
· Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.
· Aumentan considerablemente la autoestima.
· Aumenta su capacidad de concentración.
· Aumentan su toleración al estrés.
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